How to have slim legs: 5 simple but effective ways

Có được đôi chân thon gọn, săn chắc là mong muốn của mọi chị em. Khi chân thon gọn giúp cho chị em tự tin diện những bộ váy quyến rũ. Vậy các chị em đã biết cách làm sao để có đôi chân thon gọn chưa? Sau đây, phòng khám thẩm mỹ Dr. Harvard sẽ mách bạn 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn như mong muốn.

Luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao giúp bạn có đôi chân thon gọn

Để sở hữu đôi chân thon gọn thì một trong những phương pháp hiệu quả đó là luyện tập thể dục thể thao. Chị em có thể áp dụng những bài tập giúp cho đôi chân thon gọn dưới đây:

• Chạy bộ: Chạy bộ là một hoạt động cardio tốt cho cả cơ thể và đôi chân. Nó giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ bắp. Bạn có thể chạy ngoài trời hoặc sử dụng máy chạy bộ tại phòng tập đều được.
• Một số bài tập cardio khác: Ngoài chạy bộ, các hoạt động như bơi, xe đạp, nhảy dây và tham gia các lớp aerobic cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ thừa trên đôi chân để giúp bạn có được đôi chân thon gọn như mong muốn.
• Bài tập vận động chân: Để tạo cơ và thon gọn chân, bạn hãy thực hiện các bài tập như lunges, squats, step-ups, leg press và calf raises. Những bài tập này giúp làm săn chắc cơ bắp và tạo dáng đôi chân.
• Yoga và Pilates: Hai hình thức này tập trung vào sự linh hoạt, sự cân bằng và tăng cường cơ bắp. Các động tác yoga như cobra pose, warrior pose và tree pose cũng giúp tăng cường sức mạnh và sự thon gọn của chân.
• HIIT (High-Intensity Interval Training): HIIT là một phương pháp tập luyện hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Bằng cách kết hợp các bài tập cardio và bài tập cường độ cao trong một chuỗi, bạn có thể đẩy cơ thể đạt được hiệu quả tốt trong thời gian ngắn.
• Tập nhảy dây: Một trong những cách luyện tập để có đôi chân thon gọn nữa đó là nhảy dây. Nhảy dây là một bài tập tuyệt vời để làm việc các nhóm cơ chân và giúp đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả.
• Khiêu vũ: Một số bài tập khiêu vũ như zumba, salsa hoặc ba lê là một cách thú vị để luyện tập và tăng cường sự mềm mại, linh hoạt của đôi chân. Bạn có thể thực hiện bài tập này để cho cơ thể vừa được khỏe vừa giúp cho đôi chân được thon gọn.

Có chế độ ăn uống phù hợp

Để thon gọn chân bạn cũng cần có chế độ ăn uống phù hợp

Bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao thì một trong những cách nữa để bạn có được đôi chân thon gọn có là cần có chế độ ăn uống phù hợp. Một số lưu ý trong việc ăn uống để bạn có được đôi chân thon gọn đó là:

• Cần hạn chế ăn những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, những món chiên xào.
• Bạn không nên ăn nhiều muối, hãy xây dựng chế độ ăn nhạt và hạn chế làm cho cơ thể bị tích nước.
• Nên hạn chế ăn những món ăn có nhiều tinh bột mà nên thay bằng những thực phẩm giàu protein và chất xơ.
• Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả ít ngọt.
• Tránh việc nhịn ăn.
• Bạn nên chia nhỏ bữa ăn có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn ở trong ngày.
• Nên uống nhiều nước và bổ sung thêm các loại nước hoa quả, thêm sữa hạt không đường.

Ngâm chân bằng nước ấm để đôi chân thon gọn

Bạn cũng có thể ngâm chân với nước ấm để thư giãn và có đôi chân thon thả

Một trong những cách để có đôi chân thon gọn nữa đó là ngâm chân bằng nước ấm. Bạn hãy kiên trì ngâm chân với nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ.  Thực hiện phương pháp này thì bạn sẽ không cần vận động nhiều mà cơ thể sẽ được thư giãn giúp tăng tuần hoàn máu cho chất lượng giấc ngủ được tốt hơn.

Khi ngâm chân bằng nước ấm thì bạn có thể thêm một chút tinh dầu để cho chân được thư giãn hơn, cải thiện tuần hoàn máu và còn hỗ trợ cải thiện mùi ở trên cơ thể từ đó giúp cho đôi chân được thon gọn.

Ngâm chân với nước ấm cũng là cách duy trì đôi chân luôn được săn chắc thon gọn mà không cần luyện tập nhiều. Cách này phù hợp cho những người bận rộn và không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục. Khi thực hiện cách này vừa giúp chân thon gọn vừa giảm căng thẳng và còn làm dịu đi cơn đau, hạn chế tình trạng chuột rút…

Phẫu thuật thẩm mỹ làm thon gọn chân

Phẫu thuật thẩm mỹ cũng là phương pháp giúp chân thon gọn

Một trong những cách hiệu quả và nhanh chóng để có được đôi chân thon gọn nữa đó là phẫu thuật thẩm mỹ làm thon gọn chân. Với cách thực hiện này sẽ cho kết quả nhanh chóng. Phương pháp chỉ tác động tới phần cơ mà không hề chạm tới phần xương và hoàn toàn không làm ảnh hưởng tới chức năng vận động.

Kỹ thuật này giúp loại bỏ một cách trực tiếp những yếu tố cơ thừa khiến chân bị to giúp khắc phục một cách triệt để tình trạng chân bị to gây mất thẩm mỹ và hạn chế một cách tối đa khả năng làm tổn thương lên những khối bắp khác nhất là nhóm cơ vận động. Khi bạn thực hiện những phương pháp khác mà vẫn không đem đến hiệu quả thon gọn thì hãy chọn phẫu thuật thẩm mỹ làm thon gọn chân.

Trên đây, Dr. Harvard Đà Nẵng để giải đáp thắc mắc làm sao để có đôi chân thon gọn. Nếu bạn có nhu cầu thẩm mỹ, làm thon gọn chân hãy đến ngay với phòng khám thẩm mỹ Dr. Harvard địa chỉ: số 299 Dương Đình Nghệ, Đà Nẵng, hotline: 0931 85 85 79.